الاستخدام المنقوع لاستخدام الشاي قبل النوم، فمن الأفضل لجعل ضخ المياه الباردة لمنع الزيوت المتطايرة من الهروب: إضافة 1-2 ملعقة صغيرة من جذر حشيشة الهر إلى كوب واحد من الماء في درجة حرارة الغرفة. تغطية, واسمحوا حاد لمدة ثماني ساعات. تسريب الماء الساخن, حاد 1-2 ملعقة صغيرة من جذر حشيشة الهر في كوب واحد من الماء الساخن (وليس الماء المغلي). تغطية, واسمحوا حاد حتى cooled. أنه من مقاومة لشرب الشاي (الذي لا طعم سيئة مثل رائحة عشب), وغالبا ما تؤخذ حشيشة الهر في صبغة أو شكل كبسولة. طريقة أخرى للاستمتاع بفوائد حشيشة الهر في حمام حشيشة الهر. ببساطة جعل ربع لتر من الشاي قوية وإضافته إلى bathwater. فاليريان هو الأكثر شهرة لقدرتها على تعزيز الاسترخاء في الليل. وقد أجريت أكثر من 200 الدراسات, معظمهم في أوروبا, على هذه الخاصية من جذر حشيشة الهر. ومن الجدير بالذكر أيضا عدم وجود أي تأثير مخلفات ذكرت في صباح اليوم التالي من قبل أولئك الذين تناول حشيشة الهر في وقت النوم. يستخدم حشيشة الهر أيضا للأرق, ضيق أو التشنج العضلات, العصبية, وكعصب tonic. غالبا ما يستخدمValerian بالاشتراك مع غيرها من الأعشاب الاسترخاء, مثل scullcap أو الزهور الخزامى للتوتر العام, زهرة العاطفة أو القفزات للاستخدام قبل النوم, والبابونج أو بلسم الليمون عندما يرتبط التوتر مع المعدة. المكونات الأخرى n/a <br><>br<br><>br<>br><> <br><>br>br<><br>